Jedná se o znatelně silnější cvičení, u kterého je na začátku běžné cítit příliš silný “hlad”
po vzduchu a třeba i nutkání začít dýchat pusou.

V takovou chvíli se prostě zastav, zklidni, pokračuj v dýchání skrz nos a pokud by byl “hlad”
stále příliš silný, dýchej nosem o trochu více, aby to bylo snesitelné.

Instrukce:

• Přejdi do chůze se zavřenou pusou, správnou polohou jazyka, uvolněnou čelistí.
• Představ si, že tě za temeno hlavy a hrudní kost někdo drátkem vytahuje nahoru. Snaž
  se přirozeně vytvořit více prostoru mezi pupkem a hrudní kostí.
• Máš stále zavřenou pusu, správnou polohu jazyka, uvolněnou čelist.
• Nadechuj a vydechuj nosem.
• Během chůze si můžeš zacpat jednu nosní dírku, abys lépe vnímal proud vzduchu.
• Vnímej, jak je vdechovaný vzduch chladnější než ten, který vydechuješ.
• Soustřeď se na svůj dech. Jak dlouho u něj dokážeš udržet pozornost?
• Zpomal rychlost svého dýchání tak, abys neslyšel, jak dýcháš.
• Dýchej tak jemně, že sotva cítíš nějaký vzduch vstupovat do svého nosu.
• Dýchej zhruba o 30 % méně, než když jsi začal toto cvičení.
• Uvolni se. Nezadržuj dech, nezatínej dýchací svaly, nebo nezkracuj dech. Pouze zjemni
  svůj dech tak, abys vdechoval méně vzduchu.
• Zpomal svůj nádech a jen dovol tělu uvolněný a prodloužený výdech.
• Cílem je vytvořit snesitelnou touhu po vzduchu a větším nadechnutí. Pokud by ses cítil
  v napětí nebo ti začaly škubat svaly, zpomal na nějakou dobu rychlost chůze a nebo
  dýchej trochu hlouběji.
• Na začátku může být touha po vzduchu silná, velmi rychle si ale tělo začne zvykat.