Jedná se o cvičení, které může být použito také jako pohotovostní, protože pomáhá zastavit
“záchvaty” kašle (i extrémního kašle, když je zkombinované s chůzí). Zastaví také “záchvaty”
sípání, paniky nebo hyperventilaci.

Je také prospěšné, pokud je KP velmi nízká, a je vhodné pro osoby s těžkým astmatem nebo
CHOPN.

Úspěšnost zastavení astmatického záchvatu (nebo jiného záchvatu) závisí na dvou faktorech:

Čas:
● Čím dříve začnete s cvičením, tím úspěšnější bude.
● Studenti mohou toto cvičení cvičit 10 minut každou hodinu, dokud se příznaky
nezmírní, nebo jako součást zlepšování své Kontrolní pauzy, i když akutní příznaky
nemají, ale mají nízkou KP.

Kontrolní pauza:
● Čím vyšší je tvá KP, tím snadněji lze záchvat zvládnout.
● Nikdy při tomto cvičení nezadržuj dech na dobu delší než ½ Kontrolní pauzy v daném
okamžiku. Takže když je tvá klidová KP 10, tak nezadržuj dech na dobu delší než 5 vteřin.

Instrukce:

• Máš zavřenou pusu, správnou polohu jazyka, uvolněnou čelist.
•  Normálně se nadechni a vydechni nosem.
• Přidrž si nos prsty, abys zadržel dech.
• Zadrž dech na 3-5 sekund.
• Poté uvolni nos a dýchej normálně (nosem) po dobu 10 vteřin.
• A opakuj to.
• Cílem je vytvořit snesitelnou míru „hladu“ po vzduchu.
• Nikdy se nechceš dostat do takové zádrže, která ti způsobí stres a automatické škubání
  dýchacích svalů.