POZOR! Při určování množství živin, které potřebuješ nevycházej z aktuální váhy, ale ze své IDEÁLNÍ VÁHY!

• Takže pokud máš 70 kg a z toho nadváhu 10 kg, tak se koukej na výživové hodnoty pro 60 kg člověka.
• Pokud máš 55 kg a 5 kg podváhu, tak se koukej na výživové hodnoty 60 kg člověka.